星空体育跆拳道理论教案pdf跆拳道理论教案 跆拳道：跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性的运动，它通过竞赛、拼势 和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍 不拔的意志品质。 负重练习：是提高腿部肌肉运动能力，减少腿部肌肉的粘滞性和阻力，增加腿法 速度和力量的有效方法。 单腿组合：是用同一腿连续做两次或两次以上的不同腿法练习。 高正压腿：面向一定高度物体或助手站立，一腿直膝支撑，另一腿放在高处，脚 尖上勾，挺胸立腰收髋，上体前俯向前下振压。 跆拳道的精神在于忠孝爱国、礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈。 前踢腿是跆拳道腿法中最直接、最轻快、最敏捷的一种腿法。 跆拳道在 1994年9月经国际奥委会正式通过，被列为 2000年奥运会正式比赛 项目。 朝鲜是跆拳道的发源地，而韩国则被公认为跆拳道的宗主国。 跆拳道“道礼”的要求是：先立正站立，再上身前倾 30 度，头低 45 度、目视 地面行鞠躬礼。 跆拳道以“级”和“段”来划分，共分十级、三品、九段。 跆拳道的主要特点： （1）以腿法为主，拳脚并用；（2）以击破为测试功力的手段；（3） 强调气势，发声扬威；（4）礼始礼终，培养良好道德品质；（5）以刚制 刚，直来直往。 跆拳道的主要作用： （1）改善和增强体质；（2）提高防身自卫的能力；（3）磨练意志，培养高 品格的修养；（4）娱乐欣赏。 跆拳道的“礼义”： （1）礼让精神；（2）不诽谤污辱他人；（3）谦虚而尊重他人的人格； （4）培养人道主义和正义感；（5）为人处世要合乎礼义；（6）无论问题的 大小都要极公平且慎重地处理；（7）不接受和赠予不情愿的礼物。 如何防止跆拳道运动损伤发生： 进行跆拳道训练之前，应将主要肌肉群、关节、韧带充分活动开， 关节、肌肉、韧带与机械一样，只有在达到一定的温度和润滑度后，才能既 发挥效益，又减少损伤，特别要加强踝、腕、膝、腰等脆弱关节和肌肉群练 习，对于防止关节脱臼、断裂、筋肉交错、手脚麻木、动作僵硬等伤害事故 具有重要意义。 跆拳道比赛中哪些是属于有效得分部位： （1）躯干，可用拳或脚的技术攻击髋骨以上至锁骨以下及两肋部，但 背部没有被护具保护的部位禁止击打； （2）从两耳向前的头颈的前部，只允许用脚的技术攻击。 横踢腿动作的要领： 以右腿为例：右脚屈膝从左脚内侧向前提起，大小腿折叠， 重心移至左脚，眼视攻击方向，右脚跟内转，同时上体左转，右脚背绷直， 右脚转髋，上体不动，上体左转的同时侧倾，右脚以膝关节为轴，脚背由右 向左横向弹击。 最新中小学教学word试卷-可编辑 （1）横踢时全身放松，迅速连贯，协调一致，整个动作在一刹那间完成。 （2）支撑腿以脚掌为轴，随整个横踢动作旋转。 （3）横踢时右胯前送，以腰发力，大腿带动小腿用力快速弹击。 （4）上体侧倾，以避开对方的攻击，双手屈肘保护中段。 （5）攻击脚水平横向踢击，以脚背正面为力点，像鞭子抽出一样打击目 标。 下劈腿的动作要领： 以右脚为例：右脚经左脚内侧向正上方提起，身体重心移至支撑的左腿，当 右脚上摆至最高处时，以右脚掌为力点，迅速向前下方劈击，同时右胯前送， 上身稍后仰配合。 跆拳道中横踢腿腿法的易犯错误有哪几点： （1）起脚时，膝关节不是正顶膝启动，而是膝关节横向提起，动作幅 度过大，易暴露出腹部、； （2）提膝、转髋、拧腰、弹击动作不连贯，形成分解； （3）大小腿折叠不充分，弹击缓慢无力。 搏击跆拳道和竞技跆拳道的区别： 搏击跆拳道：（1）基础（礼仪、素质）；（2）基本技术（膝法、腿法；拳 法、肘法；摔法、擒拿等）；（3）搏击（自卫术、自由实战）； （4）品势 （太极、高丽、花郎等）；（5）功力 （威力、特技）。 竞技跆拳道：（1）基础（礼仪、素质）；（2）基本技术（实战姿势、站位；步 法、拳法、腿法、防守法）；（3）组合技术（腿法组合、步法组合）；（4）竞 技比赛（规则、战术）。 跆拳道理论教案 跆拳道：跆拳道是一项利用拳和腿进行搏击的对抗性运动，它通过竞赛、品势和 功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚韧不拔的意志 品质。 单腿组合：是用同一腿连续做两次或两次以上的不同腿法练习。 1966年成立了国际提阿拳道联盟 （ITF），1980年国际奥委会正式承认了世界跆 拳道联盟。 1999年6 月7 日在加拿加埃特蒙举行的世界跆拳道锦标赛上，我国女运动员王 朔战胜多名世界跆拳道高手，获得女子55公斤级冠军，这是我国运动员获得的 第一个世界冠军。 1994年9月，经国际奥委会正式通过，跆拳道被列为2000年奥运会正式比赛项 目，设男女各四个级别。 1995年8月正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选第一任协会主席。 跆拳道运动项目的比赛选手应戴好护身、头盔、护裆、护臂、护腿后进入比赛区 域。 跆拳道的作用： （1）改善和增强体质. （2）提高防身自卫的能力. （3）磨练意志，培养高品格的修养. （4）娱乐观赏. 跆拳道的主要特点： 最新中小学教学word试卷-可编辑 （1）以腿法为主，拳脚并用；（2）以击破为测试功力的手段；（3） 强调气势，发声扬威；（4）礼始礼终，培养良好道德品质；（5）以刚制 刚，直来直往。 在跆拳道比赛中，允许的技术和攻击的部位： （1）允许的技术A、拳的技术，使用拳的技术必须紧握拳，用拳正面 的食指和中指部分击打 B、脚的技术，使用脚的技术必须用踝关节以下的 脚的前部击打； （2）允许攻击的

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