跆拳道运动基本理论共47页我们将坚持到底，永不言弃！跆拳道精神：礼义廉耻忍耐克己百折不屈跆拳道宗旨：以礼始以礼终广义：即用科学系统的训练方法，将身体的各个关节武器化的技术。

　　跆拳道分类：传统跆拳道（ITF）竞技跆拳道（WTF）英文名称：Taekwondo英文缩写：TKD韩文口令：立正---查列（嚓聊）准备---准比敬礼---格应礼（跟里）开始---西查韩文数字1—10：哈那、豆儿、赛、耐、他索、哟索、依古、呀斗、啊户、由儿白带的寓意：白带没有任何颜色，代表练习者没有任何跆拳道知识，一切从零开始。

　　（跆拳道发声主要有：tai\kun\dao 或击打时 batai\bacai）跆拳道道规：严明的纪律，无限的忍耐，不断的创新，绝对的服从。

　　练习跆拳道的三个基本要求：认真，吃苦，快速做人做事的方法学习跆拳道的实质：学会三种方法战胜自我的方法走向成功的方法跆拳道简介：不用任何武器，赤手空拳与敌人格斗，保护自己的一种自卫术。

　　跆拳道一跆拳道的特点：1 以腿为主，拳脚并用2 礼始礼终，忠孝思想3 以刚制刚，方法简练4 强调呼吸，发声扬威5 以击破为测试功力的手段二精神宗旨：推崇：“礼始礼终”尚武精神宗旨：礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈讲究：未曾学艺先学礼，未曾习武先习德三跆拳道宣言：我遵守跆拳道精神我尊敬示范和前辈我绝不乱用跆拳道我要成为自由与正义的使者我要创造更加和平的社会四跆拳道的作用：增强体质防身自卫磨练意志培养良好的修养：修身正心观赏娱乐跆拳道精神礼义跆拳道中的“礼义”是跆拳道基本精神的具体体现。

　　跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。

　　因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。

　　二示范时为了炫耀威力，把裂开的松板粘合，或预制有裂纹的砖头将其击破，还厚颜无耻地面向观众或学员。

　　三过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室，用过分虚伪的热情获取学员们的欢心，来隐瞒自己的无能。

　　无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人，想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿。

　　1、热爱祖国党、热爱跆拳道事业，崇尚跆拳道精神，尽力开展和推广跆拳道运动，使跆拳道运动健康有序的发展。

　　2、刻苦训练、积极进取、认真钻研教材、积极参加集体研究课和教研活动、不断充实自己的跆拳道知识和技术，能够团结所有的教练和队员，互相交流共同提高。

　　3、必须做到“五会、五心”教练(会做人、会练习、会教学、会管理、会表演)让学员学的(开心、舒心、放心、安心、欢心)。

　　教练员必须按跆拳道教学规程认真教学,口令清楚、动作明确、耐心解答、维护中心形象，对学员负责。

　　上课时有秩序、有气势，安全有序，并随时巡视指导、耐心的示范，细心的教导、专心的上课、爱心的对待、直至学员理解并掌握为止。

　　教练员应保证提前20分钟到达训练场做好课前准备，训练结束学员全部离开后，教练员需关好门窗电源，方可离开。

　　教练上课训练时行为规范，用语文明，严禁粗话、狠话;严禁打骂学员、讽刺学员和打击学员学习积极性的语言、不得以学员的年龄、性别、接受能力而歧视他们;严禁吃星空体育·STAR SPORTS、拿、卡、要、更不能接受学员宴请。

　　210、教练员不得在上课期间、训练场地、公共场所内吸烟、喝酒、打牌、如经发现给予警告、如被警告三次给予退职处理。

　　11、说话文明、礼貌待人、见面相互问好、上课时手机调到无声状态、注意个人形象、文明授课、上课必须穿道服、道鞋。

　　12、教练员需对学员的跆拳道礼仪和技术水平严格要求，教练员在训练过程中应当努力积极建造一个充满、热情的训练氛围、做动作时应带头发声、并在发声和气势方面严格要求学员。

　　礼仪：跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体表现，因为跆拳道是练习者精神和身体的综合。

　　礼仪不只是形式上的表现，而是要发自内心的实施它，在长期练习和比赛的过程中逐渐将礼仪的形式化为心理动力。

　　跆拳道的礼仪，体现了儒家学说的：“执事敬、居处恭、与人忠”，即对事业热爱、言语举止庄重恭敬、对待他人忠心诚恳，是跆拳道中的重要一环。

　　克己：不论在什么情况下，克制自己着实是重要的问题，如果不自我控制那么跆拳道学生和街头打架的也没有什么区别。

　　跆拳道的礼节立正：双脚尖并拢、脚跟相靠，身体直立，下巴内收，双眼平视，双臂自然下垂，双手握拳，拳心向里贴于大腿内侧。

　　盘腿坐下，脚尖往后绷，双手握拳，拳心向下，置于膝关节上，注意勿耸肩抬肘，上体歪斜，含胸驼背，而应体现出者沉稳平静的精神，自然放松。

　　敬礼：面向对方并步直体站立，上体前屈30度、头部前屈45度鞠躬致礼，礼毕上体还原成立正姿势。

　　接、递物品的姿势：立正姿势，双手掌心向上，向前伸出接、递物品，同时上体向前鞠躬致礼，礼毕还原成立正姿势，如果是在重大场合，比如从官员手中领取奖品、证书时，应在致礼后后退一步再向后转身离开。

　　一：准备部分：1.整队（集合，向后转整理道服，向后转鞠躬）1分～2分2．准备活动 5分3.热身（1.慢跑2.游戏3.原地热身4.简单身体素质都可以可以任选其一或二个，选游戏的话教练要一起加入，带动气氛）15分～25分4.压腿15分～20分5.踢腿（正踢里合外摆）５分～10分二：休息：10分三：基本部分：（我不清楚你们教什么我以前题为例，你就参照一下）前提1.做好示范动作并讲述动作的规格，要领及易犯错误5分2.分解练习1）提膝：讲明提膝的正确动作让学生左右腿交替练习10分～15分2）弹腿：讲明弹腿的正确动作（可以和收腿一起练习）让学生左右腿交替练习10分～15分3）完整动作：让学生左右腿交替练10分～15分（以上动作需要学生扶着东西进行训练，刚开始练重心不稳）3.踢靶（把学生分开组联系。

　　一组最好不要超过10个人，把队伍整理好，有顺序的进行踢靶，告诉学生几腿一换腿，几腿一换人拿靶）5分～20分无论基本部分教给学生什么知识，首先你得把动作分解开来，详细讲解，语言通俗易懂，不要有太多的术语，得让学生听懂，当然也不能太通俗了，让人感觉像外行人四：结束部分1.放松：带学生进行身体放松5分～10分2：总结本课的情况（学生表现，既教学完成情况）2分～5分3：强调礼仪和行为规范5分4：告诉学生下堂课的内容（让学生提高学习兴趣）5分最后我不用说了吧，让学生站好，向后转，整理道服，向后转鞠躬，宣布下课教学内容,初步了解跆拳道起源，文化背景。

　　格斗式站立和基本步法教学目标:1认知目标：使学生初步了解跆拳道站姿和步法的动作要领2技能目标：使学生掌握跆拳道的格斗站姿和基本步法3情感目标：通过本次课培养学生吃苦耐劳的精神课序时间,教学内容,教学活动,组织要求开始热身部分10分钟,课堂常规1整队集合体育委员整队、检查人数，向教师报告2、师生问好3宣布课的内容、目标及要求4．检查服装及安排见习生，提示学生注意学练安全5．组织队列（或集中注意力）练习,组织：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△要求：站队快、静、齐；明确本课内容、目标及要求；认真做好队列（或集中注意力）练习一绕操场慢跑一圈二徒手操1头部运动2扩胸运动3腰部运动4膝关节运动5手腕脚踝6马步压肩7弓步压腿( 4*8拍,)教师教法：1提示慢跑过程应注意的安全事项及要求2示范讲解动作要领3教师领做学生听口令学生学习：1.认真听讲、注意力集中。

　　跆拳道理论1、竞技跆拳道和普通跆拳道的区别所谓竞技跆拳道是指在统一的礼仪和规则要求下，具体分析评判从跆拳道总体技术中选出的一些极其重要的典型技术的优劣，是对技术动作本身和练习者掌握运用技术能力两方面进行的综合比较。

　　而普通跆拳道则是指包括了所有有关跆拳道礼仪、技术、精神、哲学思想及文化价值在内的全部内容，其中更多的技术方法是竞技跆拳道中所不准使用的，而且其精神及文化价值比武道价值更突出不便纳入竞赛。

　　如果说世界跆拳道联盟倡导的跆拳道只是作为运动，而且竞赛技术是唯一正规技术的话，这种说法就错了。

　　因为竞赛中可运用的技术方法只是整个跆拳道技术体系中很小的一部分，竞赛只能代表跆拳道运动的基本特征，而不是全部。

　　当新技术和方法经过实验论证后，认为可以用于批量生产，就将其转入生产过程中，以开发新的产品或提高产品质量。

　　在这一过程中，新技术首先在竞赛中得以发展和考验，然后扩散到全部竞赛中并进一步发展、完善到整个跆拳道的技术体系中去。

　　单从技术角度讲，竞技跆拳道中要求只允许使用拳的正面和脚的踝关节以下的部分，击打对方的髋关节以上、锁骨以下的身体正面(腹)、侧面(两肋部)，可以用脚踢击对方的面部，但不准用拳击打头部，这是和跆拳道运动中倡导的使关节武器化相抵触的。

　　朝鲜时代由于推崇佛学，重文轻武，这一时期朝鲜的跆拳道技艺没有受到官方的重视，但在民间却始终没有停止过“手博和“跆跟这些跆拳道的初始技艺活动。

　　跆拳道根据比赛情况选择不同战术，比如主攻、守势、反击、套路等，技术灵活多变，需要 根据情况随机应变。

　　本PPT将介绍跆拳道的概述、基本技术、竞赛规则、训练方法、心理素质训练、 伦理道德规范、作用与意义，并对跆拳道的成就和未来发展作出总结。

　　跆拳道源于朝鲜半岛，是一项古 老的民族传统武术，被列入联合 国教科文组织非物质文化遗产代 表作名录。

　　跆拳道作为一项竞技 运动，胜利与失败仅 有一线之差，战胜自 己提高了自信和成就 感。跆拳道基本理论

　　它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。

　　4、跆拳道的主要特点是：以腿法为主，拳脚并用；以击破为测试功力的手段；强调气势，发声杨威；礼始礼终，培养良好道德品质；以刚制刚，直来直往。

　　8、跆拳道品势中基本步型有哪些？要领是什么？答；跆拳道品势中的步型有：准备势、开立步、马步、弓步、后弓步、前探步、交叉步、并步、单脚立。

　　弓步：（又称前屈立）前后脚分立，两脚相距一步半，前腿屈膝，后腿伸直，前腿膝关节与脚尖垂直，重心大部分落在前脚上，左脚在前称左弓步，右脚在前称右弓步。

　　后弓步：（又称后屈立）前后脚分立，两脚相距约一步，后脚尖外展90度，后腿屈膝如同骑马状，前腿膝关节略屈，重心大部分落在后脚上。

　　跆拳道基础理论知识-标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII跆拳道知识:一、礼始礼终，培养良好道德品质跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。

　　通过行礼的方式，如向长辈、教练、教师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养其坚韧不拔的意志品质。

　　二、基础训练：1柔韧性：跆拳道运动对柔韧性要求比较高，对于初学者比较重要，为了以后更好的完成技术动作，要首先完成的一项。

　　2手法：手法是指在跆拳道运动中用双手进行进攻与防守，是初学者所必须完成的一项练习，其中包括马步正拳，防守手法，如下防、上防、中防、内防、外防等。

　　3腿法：腿法是指在跆拳道运动中常用的得分技术，要求练习者通过不断的训练，逐渐掌握跆拳道中的一部分腿法，主要有前踢、旋踢、下压、侧踢、后踢、勾踢、后旋踢等。

　　6品式：品式是跆拳道练习者所必修的一项，与中国功夫的套路相似，主要以进攻与防守为主的一种修练形式。

　　三、实战训练：1进攻技术：进攻技术是指在实战中用来得分的主要技术，可以用单一腿法，如旋踢、下压等。

　　也可以用组合腿法，组合腿法就是把单一动作组合起来连续使用，如旋踢+下压下压+后踢、侧踢+旋踢等。

　　2反击技术：反击技术是指在实战中用来反击对方的一种技术，主要有迎击、时间差反击、防守反击等。

　　品势，它与中国的武术 中所说的套路相似，即 将一定数量的动作编排 起来，形成固定的模式 套路。 跆拳道的品势有很多种， 基本品势有太极、高丽、 金刚、太白等。 注：跆拳道品势中的太极 包括八章，是初学者应 掌握的基本品势。

　　1.以腿法为主，拳脚并用 2.动作追求速度，力 量和效果，以击破为测试功力的手段 3.强调呼 吸，发声扬威 4.以刚制刚，方法简练 5.礼始 礼终，内外兼修

　　一、跆拳道运动内涵 （跆）脚踢，撞、摔 （拳）以拳头打击（比赛中可击打锁骨以下， 髋关节以上部位 ） （道）指技法，技艺

　　前踢踢：实战姿势的基本 姿势开始。右脚蹬地髋 关节向左旋转，双手握 拳置于体侧；同时，右 腿以髋关节为轴屈膝上 提。当大腿抬至水平或 稍高时，关节向前送， 向前顶，小腿以膝关节 为轴快速向前上方踢出， 力达腿尖，整条腿踹直。 踢击后迅速放松，右腿 沿原路线弹回，将右脚 放置在左脚前面仍成实 战姿势。

　　• 横踢：实战姿势开始。 右脚蹬地，重心前移至 左脚，右脚屈膝上提， 两拳置于胸前；左脚前 脚掌碾地内旋，髋关节 左转，左膝内扣；随即 左脚掌继续内旋至1８０ 度，右腿膝关节向前抬 至水平状态，小腿快速 向左前横向踢出；击打 目标后迅速放松收回小 腿。右腿落回原地成实 战姿势。 •

　　• 下劈：实战姿势开始。 右脚蹬地，重心前移至 左脚。同时，右腿以髋 关节为轴屈膝上提，两 手握拳置于胸前；随即 充分送髋，上提膝关节 至，右小腿以膝关 节为轴向上伸直，将右 腿伸直举于体前，右脚 过头。然后放松向下以 右脚后跟（ 或脚掌）为 力点劈击，一直到地面， 成实战姿势。

　　5、训练是自我（身）改变的过程，是一种坚持的习惯；成功（训练属于那些坚持到底的人，今天你坚持了吗？）6、你最大的敌人是你自己。

　　在你最累的时候，把你的声音喊到最大，因为训练本身就很累，如果你的声音再很没劲的话，下面的练习会很自然有疲惫的感觉，声音可以改变一个人的内在状态既情绪。

　　最本质最重要的就是反复苦练，如果你舍不得付出时间和汗水，就不能全方位的线、当我们的体态姿势，呼吸等方面是一种什么状态，你的心里就是一种什么状态。

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