昌江跆拳道｜跆拳道是否可以自学？常常有人说，学习跆拳道也算是一个比较花钱的爱好，随便报一个跆拳道班，就要收报名费，道服费，考级费，道具费等等。越是学到后面，跆拳道考级费就越高，那跆拳道可以在网上看视频自学吗？不推荐自学 。因为在无经验的情况下不仅事倍功半还会增加受伤的风险，建议通过培训班、道馆等进行系统的学习。

　　由于学习跆拳道是一个长期的、系统的过程，没个三五年的训练，你是没那么容易考到黑带的，同时相关的技术能力也达不到理想的效果，特别是对于业余的跆拳道学习者来说。

　　问题就来了，有些人喜欢跆拳道，但是经济条件不允许，又或者是自己在上班，平时加班的情况又多，所以想知道自己能不能自学跆拳道？对于这个问题，我想说可以自学跆拳道，但是并不推荐自学，因为自学跆拳道的弊端有很多。

　　1、对于跆拳道小白来说，自己在家看视频学，只是单纯一些跆拳道的动作而已，并不知道其中诀窍，这样容易导致动作不协调，姿势不正确。同时，如果自己在做热身动作当中，要是没做好容易造成拉伤。有的人就会说了，自己之前学过一段时间的跆拳道，怎么不能自学了，可以是可以，但是只凭自己有限的能力想去学好跆拳道，真的很难，因为你不知道一些高级腿法训练的方法，没有专业的教练来指导你，你很容易进入一个学习的误区，跆拳道自然提升不了。

　　2、自学跆拳道需要较强的自制力， 一般人做不到。不管你是自学什么，都得对自己有很强的自制能力才行，如果没人来监督你学习，你可能会三天打鱼两天晒网，想学就学，想不学了就玩手机，这样就失去了自学的意义，只不过是自己骗自己很努力而已，说白了其实你是在假装很努力。自学跆拳道只能说是有时间的优势，能根据自己的空闲时间来训练，但是对于学好跆拳道并没有什么好处。

　　所以，不管你是初学者，还是之前学过跆拳道的人，当然是可以在家里自学跆拳道，但是自己学并没有太大的好处，建议还是报个班进行系统的训练，教练会来指导你，给你指引学习的方向以及能纠正你的不足之处，这样自身才能获得较为长足的进步与发展。学习跆拳道不仅要训练刻苦同时也要讲究方法。好的教练、好的道馆会让你获得事半功倍的效果的

　　1、首先必须热身，一般都以跑步形式展开。热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。

　　2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。

　　3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高星空体育·STAR SPORTS，不能有多余的动作。（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。

　　5、核心力量的练习：可做平板支撑、 仰卧起坐、两头起和背起等（核心练习非常重要是做各种动作的基础）。