跆拳道品势发力训练方法浅析步 ，手 以拳 面为力点 向前 冲出，冲拳高 度为道服胸标高度 ，另一 只手握拳 置于 腰 间。② 手刀砍 ：这个分 为仰掌砍击和 俯 掌砍 ，也就是手刀的内格和外格。使

　　横踢 ：练习者身体侧躺在地上 ，同 前踢方法练习。注意横踢时练习者要把 胯展开 ，不能收缩。 ５ ． 结 合腰 部 ，利 用 身体拧 转 来 练 习手臂与腿的瞬 间发力 练 习者在完成 以上 的练 习之后 ，可

　　由外 向内向左前方略 向下砍 ，大约对方 颈部位置 ，掌心 向上 。③贯手 ：也 叫插 掌 ，分为立插掌和横插掌 。起式 ，左脚 向前变为左 弓步 ，同时右手 由腰 间由拳

　　跃 的距离不要太远 ，以此练 习力达前脚 掌 的感觉 。重复这样 的训练 。 击 打实物法 ：①踢击树形桩 ，要求 力量 由小 到大 ，速度 由慢到快 。②踢击 沙袋 ，要求力量 由小 到大，速度 由慢 到 速度 由慢 到快 。

　　①下格挡 ：起式 ，左手伸直 ，右手 握拳 上提至左 肩 ，右手以小臂外侧为力 点沿 左手臂向下格 挡 ，手臂微微弯曲 ，

　　攻击和 防御都起着很 大的作用 。身体的 中心是腹部 ，也 是力 的根 源。把力 集中 在腹部 ，可产生更 大的力 量。

　　互作用 。 （ ４）平衡 。在 跆拳道 品势 中 ，不 管攻击还是防御 ，站立 的姿势要保持平

　　劈掌 ：起式 ，右手握拳经腹前经左上 向 右下抡臂 向下劈击 ， 左手握拳置于腰 间。 ⑤弹拳 ：起式 ，右脚 向前上 步 ，左脚 经 右腿后侧上步成交叉步 。同时右拳 内旋 由内向外 向下 弹击 ，左拳置 于腰 间。

　　力与外部 表现的结合。作为跆拳道的一 部分 ，品势的学习也随之盛行 。本人通 过多次对跆拳道品势学 习者 的观察 ，发

　　势 的发力是最重要 的影 响因素 。最 大的 用 手刀时 （ 以右手为例 ， 左手正好相反 ， 生 。尽管质量小 ，即体重轻 ，如果 加大 左 脚向前成弓步 ，右手 由拳变掌上举至 加速度就能发挥 巨大 力量 。

　　第 四步 ，专项训练 。① 冲拳 ：这是跆拳 挡 ：起式 ，左脚 向前成 弓步 ，双手握拳 道 中最基本 的拳法 ，也是 比赛 中唯一允 交叉成 十字用力 向下格挡 星空体育·STAR SPORTS。

　　许使用 的拳法 。打 冲拳时 ，两脚站成 马 ３ ． 练 习踢腿动作 的瞬间发 力 跑步法 ：练习者可 以每周安排一 次 短跑 练习 ，要求计 时 ，这样在每 次练 习

　　（ ３ ）反作用 力 。反 作用力 的方 向 是作用 力的相反方向 ，物体问的作用 力 与反作 用力 的大小相等 、方 向相反 、作

　　用 在一 条 直 线 上 。如 果 练 习 者 用 一 百 牛 的 力 击 打墙 壁 ，那 么 练 习 者 也 会 得 到 相

　　体及 自我保 护于一 体的具有审美性的精 Байду номын сангаас运 动 ，体现了静态与动态的和谐 、内