跆拳道基本技术doc跆拳道基本技术.doc—・格斗式(站姿):双脚自然地与肩同宽,前后站立,前脚掌向前微内扣,后脚掌向前内扣30-60度。膝盖微曲,保持弹性和灵活(原理:膝盖若太直,活动不灵活,且容易骨折)身体侧面对敌,向前约呈30-45度。(原理:拳击、,大有杀敌1000自损500之势,且便于用举。而跆拳道是以腿法为主的灵活型竞技格斗,,呈防御状态。(原理,前手作为先锋手,后手作为重攻击手负责近身防御和有力)。也有的****惯于前手高后手低的风格。前手大小臂自然弯曲前伸,拳眼对低,前左右三个方向防御,拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置。后手护住胸腹和下巴,拳的高度在下巴位置。双手之间配合防御,不要在胸腹处漏出大空挡。站姿名称:右手右脚在后为右格斗式,左手左脚在后为左格斗式。(原理:在后的手脚为“主攻击手”或称“重攻击手”,因此当右手脚在后,则右手脚主攻击,称为右格斗式,反之为左格斗式。有个别教练简单地认为哪手在前就是哪手的格斗式,是错误的。区分标准不在于哪手在前或在后,而是要看哪手是主要攻击手,而在后的才是主要攻击手)。步伐:前滑步(后撤步):前脚先动,向前小距离迈步,后脚迅速跟进,注意是有力而有弹性地跟进,而非被前脚拖进。后滑步反之星空体育官方网站。此步伐用于敌我的距离较近,要谨慎而迅速地接近或离开对手。属于较高程度地保持防御的前进或后撤步伐。前垫步(后垫步):和前滑步相反,后脚先动,向前有力而弹性地垫向前脚,同时前脚迅速向前小距离迈步,感觉就像后脚撞击前脚有弹性地前进。后垫步反之。此步伐用于迅速前进并直接用前脚攻击,属于前进和攻击一气呵成的腿法。当发现对手薄弱空挡时,可迅速前进攻击。前进步和后退步:顾名思义,属于大距离前进的步伐。前脚后拉半小步,后腿迅速越过前脚,交叉大跨步前进(原理:前脚之所以后拉半步,是为了保持中心,否则后退交叉大跨步向前进时,容易使中心过于前冲,因此前脚在后拉瞬间,中心稍微后移,利于身体前后平衡)后退反之。此步伐用于敌我双方距离过大,需要大距离地快速接近对手,但要注意,此步伐的防御和攻击程度较低,因此贴近对手后,应迅速换成前滑步防御前进或前垫步前进攻击。侧闪步:和前滑步类似,,右移则右脚先动。此步伐用于左右闪躲,:步伐名称并不固定,不同门派有不同的****惯称呼,以上名称是较为规范的称法。跆拳道以腿法为主,占70%,因此拳法相对较少。现代的竞技型跆拳道拳法一般只有直拳(冲拳).四,腿法:弹踢:最基本的腿法,正提膝,大小腿充分折叠,爆发弹踢,小腿像揪子一样向上抽击目标。攻击部位为正脚背。前踢:和弹踢类似,区别是小腿攻击方向是向前,,此腿法和前踹很像,但有很^大区别,前踹运用了大腿的前推力,往往是将人蹬出,而前踢在于将力量通过小腿和脚掌“钉入”攻击目标,前踢由于不大幅度地推大腿,因此速度更快。前踢的力量着眼点是“钉入”,前踹的力量着眼点是“蹬出”。横踢:和散打的“粮腿”.泰拳的“扫腿”.空手道的“回蹴”,注意夹紧双腿,大小腿充分折叠,同时侧转身,展跨,小腿粮踢。由于正提膝且不甩大腿,因此特点是速度极快,像鞭子一般。这也是跆拳道腿法快的最重要原因