跆拳道精神_128跆拳道精神_128 跆拳道精神包括 -- 礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈: 礼仪： 这是人类要遵守的最高规范，是教化人类的手段。而且，又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不 成文的法规。因此，所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的要求，尽自己最大的努力。 1. 高昂相互谅解的精神。 2. 对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻。 3. 谦虚、互相尊重人格。 4. 提倡人道主义和正义感。 5. 师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。 6. 处事要符合礼仪。 7. 尊重他人的所有物。 8...

　　跆拳道精神_128 跆拳道精神包括 -- 礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈: 礼仪： 这是人类要遵守的最高

　　，是教化人类的手段。而且，又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不 成文的法规。因此，所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的

　　，尽自己最大的努力。 1. 高昂相互谅解的精神。 2. 对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻。 3. 谦虚、互相尊重人格。 4. 提倡人道主义和正义感。 5. 师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。 6. 处事要符合礼仪。 7. 尊重他人的所有物。 8. 不论问

　　的大小，坚持公平原则，慎重处理。 9. 不送不收心中含糊的礼物。 廉耻： 要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。 例如： 一、不顾没有传授实力，俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途，却不觉羞耻。 二、示范时为了炫耀威力，把裂开的松板粘合，或预制有裂纹的砖头将其击破，还厚颜无耻地面向观众或 学员。 三、过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室，用过分虚伪的热情获取学员们的欢心，来隐瞒自 己的无能。 四、真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。相反，要求超过实力以上的段或级，或用钱买也不觉 羞耻的似是而非的武道人。 五、任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。 六、不是为了培养优秀的而是以盈利为目的运营道场、向学员无理要求钱物或出卖证明书的行为。 七、言行不一致，不守信用的师范或学员。 八、向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。 九、为了私利奉承于权利，作为武道人忘记应遵守的基本姿态却摆出武道人的样子耍威风。 忍耐： 忍即是德。有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论是持有高段的人还 是技术完美无缺的人，想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进， 才能如愿以偿。 在14 世纪罗伯特?布鲁斯由于屡次战败自暴自弃时，看到了一只小小的蜘蛛在树枝上织网，不顾失败七次， 还继续努力编织，第八次终于成功的情景，重新得到了勇气， 终于解放了苏格兰。这一事实想必就是忍的成就。因此，作为跆拳道人，不管遇到什么困难，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。 克己： 不论道 场内外，克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时，因某些失误，被下级或同僚挨打时，若 不能克制自己，感情用事加以攻击，将会造成事故。而且，不谦虚 不节制，没有分寸地生活，盲目羡慕他 人，爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。老子曰：强者不是战胜对方的人，而是战胜自己的人。即自 胜自强。 百折不屈： 有个记载广泛流传于世的最伟大、最勇敢战斗的简朴碑石，此碑文上写道：这里安息着尽全部义务的三百名勇士。这是说LEONIDAS和他的最勇敢的三百名部下在THEMOPHYLAE与强大的XERXES对敌时，向全世界显示了什么叫百折不屈的气魄。即以他的勇敢和坚强意志对占有绝对优势的敌人，丝毫不屈服，不 畏惧，坚持奋战到最后，体现了百折不屈的气魄。 一 个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人，不论对方是谁或其人数有多少都会应丝毫 不畏惧，不犹豫，果断的向前迈进。孔子说过这样一句话：明 知是正义的也不敢大声高喊，更不敢站出来 的人，是没用的胆小鬼；向着既定目标，以百折不屈的精神，正直的倾注一切精力，就没有失败的人。 跆拳道要求学员学习攻防的技术和提高道德水平。就像人的精神与身体有着不可分割的关系 一样，跆拳道的基本技术与道德修养有着密切的关系。如果把跆拳道看作 一个人的话，跆拳是人的四肢，道就是人的头脑。如果学习跆拳道的人只练技术不修道德，这种人也许具备 发达的四肢，但头脑简单或未被开发。所以这种人没有 道，不知道应该向哪里走，就算掌 握了一点技术，也会乱用走向歧途。因为这种人容易被人利用。如果学习跆拳道的人不仅练 技术而且修道德，那么这种人懂得谦 虚，知道羞耻。诚实勇敢，有礼有节，自强不息。因 此，技术和道德境界将会不断提高。而且，这种人具有应该走的道，所以能够享受美满的道 德生活。 下面谈一谈提高道德修养的几个重点。 学习跆拳道的人要懂得忍。忍使人意志坚强，宽宏大量。人生不是一帆风顺的，困难和烦 恼是生来具有的。碰到困难要发扬百折不屈的精神，千方百计地解决困难。要忍得住，挺过去。否则，将前功尽弃，一事无 成。有道是有志者事竟成。忍能保持心平 气和，克服心烦意乱。所以能辨别是非，做到心中有数。假如受 人打击，首先要保持镇定，不要轻举妄动，要顾全大局，不要冤冤相报。否则，害人害己，是非 不断。 学习跆拳道的人要懂得诚。诚实的人敢于承认自己的错误，不说假话。承认错误是认识错 误的过程，是改正错误的机会。正直诚实的人知道羞耻，能够把握自己。所以，不会明知故犯，不会丢面子。诚者有信， 有信用就能得到帮助。否则，假话连篇，不 能改过迁善。自欺欺人，不知羞耻。失去信用，得不到帮助。 学习跆拳道的人要懂得仁。仁是修养，慈悲为怀。要大公无私，不要贪图功名。当社会或 他人需要帮助时，要义无反顾地贡献自己的力量。但是，做好事也要有智慧。要有礼有节，公平正义，恰到好处不能过度。 更重要的是不要等待回报，要心甘情愿。 这样就能活的潇洒。否则，就会活的很累。众所周知，能量是守 恒的。讲的话，做的事也是某种形式的能量释放。所以，一定有能量的回报。请不要说坏话，做坏 事。不然，将有坏报。 学习跆拳道的人要懂得敬，知道尊敬别人。敬则能使人保持醒觉状态。这种醒觉的状态使 人谦虚谨慎，戒骄戒躁。使人不耻下问，精益求精。丰富人的知识，能应付各种事物。否则，不能保持醒觉，自高自大， 学识浅薄，就不能应付任何事物。因此，学 习跆拳道的人要尊敬自己周围的人，虚心向他人学习，要经常 保持清醒的头脑。 道德修养，不仅对于学习跆拳道的人，而且对于所有的人都是一个理想的目标。道德修养是无止境的，要 知道天外有天，人外人。能否达到这个理想并不重要，最重要的是向着这个目标不断努力的精神。 跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于 格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端，对的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对机能和体能的综合考验。 跆 拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后 掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和 飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种 踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体 情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢 时要利用 步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完 成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓 住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力 量，速度和高度。 （1）前踢：实战姿势的基 本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同 时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以 膝关节为 轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线 弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹 性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏， 腹部，裆部。前踢亦可用于防 守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为 前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。 （2）侧踢：实战的基 本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸， 右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线 收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时 头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿 直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻 击部位有膝部，腹部，肋部，和头面部。 （3）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对 方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起， 右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢 出，力达脚跟。踢击后右脚沿 原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大 小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成， 不能停顿；击 打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，和头面部。 （4）下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左 脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上 提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至，右小腿以膝关节为轴向上伸直， 将右腿伸直举于体前，右脚过头。 然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放 松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果 断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头 顶，脸部和锁骨。 （5）勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上 提，两手握拳置 于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋１８０度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势 右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转， 右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在 体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转 支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻 击的主要部位是头面部和腹。 （6）后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约 １８０度，身体随之右转约９０度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭 打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧， 右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成， 中间没有停顿；击 打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地 旋转３６０度。后旋踢攻击的主要部位有面额和。 （7）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚 掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移， 利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击 目标是腹部。 （8） 横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前； 左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至1８０ 度，右腿膝 关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落 回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量 走直线度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击 打的感觉是“面团”，鞭梢”星空体育官网。横踢攻击的 主要部位有头部，，腹部和肋部。 （9）跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢， 双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作， 在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法 （10） 单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技 术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。 （11）双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作， 将在后面教学篇中专门讲述。 白 带 白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零 开始。 白黄带 练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并 学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。 黄 带 黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶 段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带 介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。 绿 带 绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂， 跆拳道技术在不断完善。 绿蓝带 由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。 蓝 带 蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐 渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。 蓝红带 练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之 间。 红 带 红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力， 对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。 红黑带 经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。 黑 带 黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为 均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。 黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手 资格，可参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练指导 跆拳道运动。黑带四段有资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备 申请国际教练、国际裁判的资质。 黑带四段称为师范（老师的老师，相当于教授的意思），五段以上可称为跆拳道大师。 通过上述可知，要取得跆拳道黑带实属不易，必须经过科学系统的 长时间（至少一年以上），除了功夫水平要高，还要达到一定的 年龄和训练年限，对文化素质、礼仪修养等方面也要进行综合评估。 通常，跆拳道修习者在获得黑带资格之前，都被称为初学者。初学者 可以参加两个月举行一次的考试。如果考试合格便能晋升一级。一般 来说，从白带开始到考取黑带一段只需一年到一年半时间。 考取了黑带之后，除了一段需要经过一年半才能考二段以外，其他段 位每经过一年，便可参加考核进入下一段位。但通常只能考到七段， 八段和九段只授予极其杰出和优秀的人。 考核只要取得60分（60分万岁！）的成绩便算通过，而按这个基准 每超过或低于10分时，可相应跳一级或降一级。?br /

　　考核的内容包括跆拳道的知识、品势（套路）、力量和技术以及实战 技能等。以下为各段级考试的基本内容： 十、九级（白带） 基本知识和基本技能（如前踢、旋踢等）、太极 一章等 八（黄带）、七（黄绿）级 较难的基本技术（如后踢、转身旋踢等）、 太极二章，太极三章等 六（蓝带）、五（蓝红）级 较难的基本技术（如后旋踢、跳后旋踢 等）和动作（破板等）、太极四章，太极五章、条件实战等 四、三、二、一级 较难的技术和动作（如跳过障碍破板等）、太极 六、七、八章、实战技能（一级须一对二等） 黑带以上的考核项目包含以上各种，但难度加大。品势考核从一段至 六段分别为：高丽、金刚、太百、平原和十进或吉跆、春拳、汉水和 一如。 白带升黄带 太极一章、马步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、内端防御、 外端防御。 黄带升高级黄带 太极二章、横踢、推踢、滑步（进和退）横踢、滑步下劈、弓步正拳、 马步正拳、转身横踢。 高级黄带升蓝带 太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七 步手刀加正拳。 蓝带升高级蓝带 太极四章、侧踢（滑步侧踢、后脚侧踢、踏步侧踢）、后踢、反击横踢、 贯手、双手刀、实战、下劈破板。 蓝带升准红带 太极五章、反击后踢、双飞踢、前脚横踢反击、前脚下劈反击、正拳反 击、侧踢破板。 准红带升一级红带 太极六章、勾踢（后脚勾踢、滑步勾踢）、旋风踢、上步后踢、实战、 后踢破板。 红带一级升二级红带 太极七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、实战。 二级红带升一级红带 太极八章、全面加强、所有脚法的凌空踢训练。 一级红带升初段 太极一章到太极八章任意的抽查其一、高丽、正拳破板、后踢破板、实 战第一场对同级、实战第二场对初段、侧踢破板三块。 注：由于地区性的差异所以有一定的出入。（有的地区高级黄带=绿带，高级蓝带=棕带）

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