跆拳道起势怎么练跆拳道品事启示教学 左脚开步，一脚掌距离 双手掌心相对距离身体一立，掌掌间距离拳头抬至胸口，捏拳降至原位，全面朝下，还长三秒，降权三秒。

　　大家好，上课今天给大家分享内容啊，是跆拳道品事里面的启示以及冲拳预备。接下来我做点换动作，立正启示。 好，接下来我讲细节化内容，由于手机录制，我做的可能是镜像机做啊。 好。第一迈左脚迈的这个距离略与肩齐，并且两个脚是一条线平移啊。好。这个时候脚倒找到两个手臂向前插， 并且胳膊与腿部的距离是一个力掌的距离。好，两臂向上抬，抬到这个心口窝的地方以后，四指去握起。 好，握，拇指边旋转边反压下沉。好。落下去以后呢，这个时候要落到单前的位置，并且两个拳之间的距离是一拳的宽度，并且与腿部是一个六的距离。 好。还有就是两个小臂是平行，两个大臂是平行线。一共是八个小时间。再来一遍立正起身二三四 五六七八。好。启示的小窍门，插排过压四个四 插排卧呀。好。接下来我讲一下冲拳预备， 然后起身动作以后，空穴预备的时候，左手在上，右手在下，两臂上抬到青口窝位置，沉肘往回拉，臂拉到腰间去。空穴一半。 同学一拜。这个时候要记住这个胳膊手是夹紧的状态啊，这个拳啊，要在腰间， 这个前容易犯的错误，很多人容易立起来啊，或者是过多往后过短啊，一定要在腰间平行位置哦。再来一点点罐头。好吧。好。立正起誓， 空就一半。看人的介绍，四指并拢扣紧，拇指握到中指的 第二关节处，这个是全方，这个是全面，这个是全腕。手掌心握紧，这个叫全心，拇指跟食指，这个叫全眼。 这条视频大家如果感觉有收获，麻烦大家给我点赞关注加分享，后期持续更新干货，今天到这下课！

　　这这里。 骑车的时候左手握右手 一二三四到胸口位置，五六七八到人中穴位置，然后双手握拳分开在下。一二三四五六七八。马步装重拳准备 冲。左拳先一二三，右手手刀向右一 收看下二换手向左一， 左手向下二，右手向前一，向下二冲拳三， 再冲一次发声四嘿换手一，向下二冲拳三，再打一次发声四哼。右手下疙瘩一，换手下疙瘩二。 其实 一二三四五六七 八二二三四五六七十十一十二 收一二三四五六七八。装成下格的一，前提二三哈四五， 那都是一二三四五， 胳膊冲拳一，一脚垂拳二放另外一边。三 四，双手打好架平一，双手剪刺二往前三立正四 扳手一是左手二打平，三立正四。 马步上小疙瘩 二三四， 双手在胸叉，一二三四五六七八 都是一二三四五六七八这这里。

　　太极一章启示 向左撤左脚，转身下个档上步出右拳。 向后撤右脚，转身下个档上步出左拳。向左弓步下个档出右拳。

　　公布启示拉手准备转身提膝，转身提膝加带手，带手加起跳连贯加换提膝 连贯加出横批恭喜你已经学会。

　　好，接下来这个动作我们可以练习到第一个动画片啊。首先看示范。 首先我们中间部降下灯，一概不能，转红灯开启。重点核心蹬地启动。好，第二个动作我们可以练习到楼梯的启动，启动能力。好，接下来看示范。首先我们向上动向落地的使用电梯启动，将旋转落地的卫生间进去。 哈喽，今天我们的讲解就到这里，欢迎大家在评论区留言一直走，大家相互交流，相互学习，谢谢大家的关注，谢谢大家，拜拜！

　　跆拳道太极一张教学。 首先品试准备是 注意脚尖方向及双手双脚距离。一、左转身，左手下格挡二、右脚上步，右手中位冲拳三、退，右脚右转身，右手下格挡。四、左脚上步，左手中位冲拳。 五、左脚迈向身体左侧九十度方向左弓步，左手下格挡。六、保持弓步姿势不变，右手中位冲拳。 七、右脚迈向左脚右侧向右侧转身右走步，左手中格挡。八、左脚上步，右 手中卫冲拳。九、左脚退步，左转身，右手中格挡。十、右脚上步，左手中卫冲拳 十一、右脚迈向身体右侧九、十度方向右弓步，右手下格挡十二、保持弓步姿势不变，左手中位冲拳 十三、左脚迈向右脚左侧向左侧转身左走步，左手上格挡十四、右脚前踢落于前方，同时做右手中位冲拳。 十五、退步，右转身，右走步，右手上格挡十六、左脚前踢落于前方，同时做左手中位冲拳。十七、左脚迈向身体右侧九十度 方向左弓步，左手下格挡十八、右脚向前右弓步，右手中位冲拳冲拳同时发声。对。 最后左脚迈向右脚的右侧向左转身一百八十度平行步站立。完成。品式收拾动作。 感谢您的观看，下次还想看什么，欢迎评论区留言。

　　大家好，我是海盗台闹王后荣教练，今天给大家讲解的是品事准备的准备动作。好，先看一遍我的晚点吃饭。 好，那么这个动作在做的时候需要注意有两点，分为上肢和下肢的动作，那么第一个下肢动作，左脚向左迈一脚的距离， 脚的外侧，上前不能外八，不能内扣，一定要注意这这一点。然后手上动作掌心相对，从下往上，一二三四五六七八。好，刚刚听到教练的数的是八个数， 那么他不是八秒，而是五秒八拍。好，再看一遍立正准备 好，我们看一下侧面吃饭。 好，那么品式准备完整动作， 动作完成之后两拳之间一拳的距离，那么在这个准备途中没有发力动作。好， 一二三四五六七八。好，可以看到没有发力动作，不能一二，不能有发力动作，这是错的， ok。

　　今天穿新鞋五步教给大家超级炫酷的旋子。第一步练习旋子的一个启示步伐。 第二步熟练这个步伐之后，用它去尝试衔接厕所方。第三步找一个洒雪的练习空中换腿。第四步加上前面的步伐，尝试小幅度旋转。 最后第五步尝试旋转。记住一定要把腿和头拉高。哎，新鞋差点给我整脏了。

　　啊啊啊啊 我们红方我们红这个比赛中也显示他的比赛中也显示他 发进去，发进去这个启动没有解决不了的，肯定是解决不了的。任的时候把这个块顶出来，这个角往下剁，这个 脚踹，但是是同时的，是同时的。不要表现成后代前。你看你后代前我支撑脚线落地，再打着就完了。拧出来了以后，这个角度，这个角同时踹， 把这个胯顶住，然后再做的时候在那喝进，在那喝进去。带。你们还没有不要表现后前的这个顺序，直接 在动态技术上长走走 啊， 核心在那个架子小一点。哎，在动态的技术上找多着走。

　　大家好，我是江练。本期视频给大家分享的内容是通过体能训练，结合专项来提高我们的启动速度。这里面要提到一个概念，就是快速伸缩复合训练。 这里面的机制原理，动作都很简单，需要到两个箱子，一高一矮，我们从矮的箱子上跳下去接触地面，再从地面反弹跳跃到高的箱子上面。其实做法就是这么简单。看一下动作， 在跳跃的过程中，尽量减少触地的时间，也就是我们接触地面的时间越短越好，千万不要出现跳下去， 然后我们再去起跳。这个时候我们身体肌肉的千张反射以及弹性势能都没有了，因为在落地一瞬间就基本上没了。我们之所以要减少出地 时间，就是为了更好地利用到千张反射弹性适能的储存以及释放。这个训练能够很好地帮助我们找到落地启动这一下。当我们找到这一下之后，再结合到我们的专项，其实就非常简单了。两脚分开， 大概与肩同宽，我们这时候向上做一个起跳，落地的一瞬间完成一个提膝。这时候的提膝注意不能叫提膝，应该是叫弹膝，因为他是靠弹性去完成提膝。这个动作我做一个示范，大家看一下跳起 再来一次。如果你们仔细的观察就会发现，这个时候我提膝不是落地抬腿不是的，而是靠我们脚底的弹性跳起跳起。如果你能找到这个感觉的， 你的启动速度一定会有进步。第二个也就是非常常见，我们熟悉了这个之后，再给大家推荐第二个动作，完成一个弹性的小跳，弹性小跳连续做可以完成行颈肩的向前一、二三、四、五、六。 当你把这个熟练协调做到的时候，我相信你已经找到了。利用弹性去加快你的启动速度。 那我们怎么结合到我们的踢击里边呢？这个时候就是实战式跳跃的节奏。我们其实会发现，实战式在跳的时候，你每一次上下起伏都是在做一个肌肉拉长收缩。拉长收缩的过程。 那我们只需要找到这个规律，在下降下降拉长启动的一瞬间去完成蹬地，也就是向前放松跳跃启动。 我们再看一次放松跳跃启动，如果你能找到这个，那你的启动一定会有进步。好了，以上就是本期视频内容，希望本期视频能够对你有所帮助，感谢大家的支持，我们下期再见，谢谢大家。

　　今天呢，和大家聊一下启示该怎么做啊？这个问题我也聊过很多次了，那启示应该怎么做呢？我们讲启示里面，你先找到无极啊，找到一个无极状态， 找到无极状态啊，无极状态出来以后，你看他慢慢的推动的你的身体，你看这叫什么呢？这叫越松沉越清零，下面东西往下沉，下面东西往下沉，上面东西往上走，这叫越松沉越清零 啊。你看，当你你看一合手下来起来了，你看松沉 清零，一合下来，而不是说你看举动胳膊这么起来，然后再这么下来按下去。你看，如果你是这么做啊，这么起来按 看下去，你会感觉到起来的时候很飘很飘啊，很很轻啊，很浮很飘下来的时候呢，你看你这往这一按，又很沉又很重 啊。所以骑上这个感觉是不对的。我们换一种方式，你看他越松沉呢，他一松沉，他起哎，他自动一合，他就落了。你看，在这个时候，你看你既松沉又轻灵， 你下来的时候也是既松沉又轻连。哎，这个状态就对了。

　　首先我们学第一个动作，起式，两脚并拢，两手轻贴裤缝。 对，这里呢，要注意，我们的两个脚尖一定是冲前的，不要做成八字脚或者是随意摆放啊，都不可以。两个脚尖并拢好，两手轻贴裤缝，头旋向顶，松肩坠肘，含胸拔背，收当脸臀。 同时双膝呢是微曲的状态，不要绷的直直的。哎，好，稍微的微曲放松就可以了。 但是呢，有的人一练太极拳呢，他往那一站呢，把腿这样弯着这么做啊，不用啊，不要弯着做，自然放松就可以了。好，这是我们的一个基本站姿。好，下面我们开始做第一个动作，学第一个动作启示， 这个时候将我们的左脚的脚跟抬起来，左脚脚跟抬起来，好，向左侧侧步，记住，一定是前脚掌着地。好，慢慢踏实，重心随之移到两个腿上。好，大家再跟我一起来一次。 好，双膝微屈一点，保持自然放松状态。好，左脚脚跟慢慢抬起， 向左侧与肩同宽就可以了，不要太宽。好，踏实。好，这个时候你可以低头看一下自己的脚，你的脚尖是不是都冲着前方， 还是说你在做的时候，一迈步的时候变成八字脚了。哎，这个就要靠我们的本体感觉啊。本体感觉好，下面我们开始手的动作。好，我们 刚刚是两手呢，放在我们的大腿的两侧，清洁裤缝的位置，这个时候我们的手臂微微内旋，哎，你看，内一边内旋就慢慢的到我们大腿前侧了。 好想象提腕，什么是提腕呢？就好像有一个绳子把你的手腕提起来一样的感觉。好，提腕提起来，手臂 对往上提，我们手指自然下垂就可以了。提万，提到多高呢？万，与肩同高，手腕与肩同高，以这个为标准，手腕与肩同高，好下沉，下沉的时候，我们记住是走关节先走，走关节先沉，然后再到臂，手臂啊， 好，大家跟我一起好成臂啊，往下垂走，对压，往下压， 对，然后同时屈蹲，按着屈蹲，按着，按到哪里？按到腹前啊，差不多肚脐眼的位置就可以了啊，就可以了啊，大家一定要注意的地方就是我们提的时候与肩同高，是万啊，提的时候在外与肩同高，然后 最往下按的时候呢，是走的是我们的肘关节，肘关节先走，但是呢，是我们的整个前面的小臂在一起往下按压，按到腹前就可以了，就好像在游泳池里面 有这个福利，我再按一个球一样的，哎，你要整个的手用劲把它按下去，对，但是呢，他也不是说不能按的动的，对吧，他有一点这个阻力，但是也是可以的，好，这是我们的启示的动作。好，那下面呢，大家 跟我一起把起势的动作一起来做一遍，好吧，好，我背对着大家，大家跟我一起练好开步， 注意一定是前脚掌落地啊，好，慢慢手边内旋起手， 屈蹲，下沉，按掌按到腹前，对，哎，那正面他就是与肩 倒辅啊，就可以啊，好，起势的动作要注意他的一个问题，就是说容易出出现的一个错误动作，就第一太高，有的人一坐坐到这来，好，第二个呢，就是往下按的时候呢，往往有的人会翘手腕，你看见没，把手 手腕紧紧的压住啊，你要记住，他其实就是肘关节往回带就可以了啊，肘关节用力往回抽就行啊，就往回抽，稍微往回抽一点就可以了。所以他的手腕是放松状态的啊，整个小臂往下压的感觉 啊，这是第二个，还第三个呢，容易出现。就是挺胯啊，要么挺胯，要么撅臀，你看有的人会这么做，好 往下压，哎，翘起来了，对吧？举臀好，然后老师说你这个臀部往往外翘了，收一点好收，收一点，收的太多了，又变成翘这个了，对吧？胯又挺出去了，所以我们既不能 这个撅臀，也不能挺胯，所以说我们侧面看的时候，他就像坐板凳一样的往下直接蹲下去就可以了啊，蹲下去就可以了，身体是中正的啊，立身中正的啊，这是我们学的第一个。

　　好，接下来我们学习太极四章里面的一个新的拳法，叫背拳击打。对背拳就是我们用我们的拳背对，用我们的前背去击打别人鼻梁隆重的位置。来，从四八开始一 收二收。大家注意我们背前的启示的时候，眼的手臂几乎成平半平行状态啊。然后走个击打的手腕在腋下全心朝下，全被朝上。在击打过程中一抬到这个腋下，注意通过腋下开始， 到瞬间肘关节往上微抬微抬，然后紧发力棒。对，直接让他打出去肌肉成倍的高度。在这个人中以及鼻梁这一块，可能他太高，你拍的太低啊。再来一次一 收，大家注意整个走往家脚下压的动作啊。一好收。

　　每次打十针，你是不是觉得老子喜欢在外面跑吗？对，是你的突破能力不够，人生能力不够。 第一个用送跨区域启动一个文件，单纯的体系要忽略了支撑腿。 我什么时候送款？说登记不更直观吗？登记是很客观的，因为我起的不是登记吗？但登记了的力量来源增长一点，一万块钱对不对？ 有些人习惯觉得我是一件很重要啊，可能衣服体重，速度，能不能快递进去，你重。需要把握多少，你才能达到这个感觉。 感想礼物又稀缺。

　　哈喽，大家好，今天我们要学习的是跆拳道的基础知识，准备式，现在大家看一下准备式的完整动作 细节是，首先在立正的前提下，左脚向左迈出一个脚长的距离，两脚平行，脚趾向前， 同时两手成手刀形，掌心朝上，从小腹开始，由下而上到心窝的位置，缓慢握拳，再回到小腹的位置， 两拳之间相距一个拳头的距离，手肘微曲，拳离身体一粒掌的距离，拳眼相对并微微朝上，整个动作五秒钟的时间完成，谢谢观赏。

　　你好，我是跆拳之家曾教练。今天我们讲解一下品质基本动作的品质准备姿势。首先我们看一下品质准备姿势是怎么做的。立正敬礼 好，这是我们平时准备的整个过程。那么在这个过程当中，我们做这个指示的时候需要注意些什么呢？第一个我们在听到准备之后，左脚向左迈出一个阶段的宽度啊，与肩同宽，或者 啊整个过程同时双手同时双手掌心相对从下往上一二三过拳，四五下来，总共过程五秒钟。注意两拳之间中间相距一个拳头的距离啊。手臂 排气在我们侧面的时候是属于这样的一个状态。好，我们再看一次。拧弯了那么多啊星空体育·STAR SPORTS，这平时就没有。 对啊，今天我们平时准备就是讲解结束。

　　跆拳道品式基础动作一、马步冲拳首先左脚向左侧迈开约两个横脚的距离，脚尖朝前，膝盖微微弯曲，双手握拳，收于两侧腰间。注意冲拳路线， 拳头从腰间直线向中线胸口高度方向打出。侧面示范，注意冲拳时马步重心不要上下起伏。二、下格挡下格挡准备姿势，左手立拳至于右侧肩窝位置，右手伸直。 结束姿势，左手拳与大腿肩距离约为两拳，手臂伸直并与大腿外侧对齐。侧面示范，注意拳头与大腿间约为两 掌权距离。三、中格挡准备姿势，左手握拳，移动到约为太阳穴高度，右手握拳，向体前延伸。 结束姿势，左拳与身体中线位置对齐，手臂九十至一百二十度弯曲，右手收于腰间。侧面示范， 结束姿势，拳头约为肩膀高度。 4、 上格挡 准备姿势，左手握拳，置于右侧腰间，全心朝上，右手握拳，置于左侧肩窝，全心朝下。 结束姿势，左拳与额头距离为一拳，拳心朝前，右手收于腰间。 注意格挡，手挡住整个额头。侧面示范， 注意格挡手与额头之间的距离约为一拳。感谢您的观看，下次还想看什么，欢迎评论区留言！