星空体育官方网站跆拳道起动动作及练习方法研究训练掰 ☆ 跆孽追起动动作及练习方法研究 呈 响跆拳道运动水平的因素 乃 很多，比赛中动作速度的 发挥 ，动作的起动速度至关重要。 1起腿动作结构分析 起腿一般是从基本站立资势 开始的，之后前腿掌短促有力的 蹬地 ，配合上体迅速前倾向击打 目标的方向最大速度出腿。出腿 时运动员起动的动作结构可以由 以下几个方面组成 ：一是要判断 对方的出腿方向，确定前腿和后 腿(进攻和后击)起动；二是有肌肉 工作准备 ，即尽可能大的发挥肌 肉力量，达到快速起动的 目的；三 是在起动动作的同时 ，要做好防 守准备。 2起动的分类 2．1静止起动 跆拳道运动中，静止起动并 非指运动员整...

　　训练掰 ☆ 跆孽追起动动作及练习方法研究 呈 响跆拳道运动水平的因素 乃 很多，比赛中动作速度的 发挥 ，动作的起动速度至关重要。 1起腿动作结构分析 起腿一般是从基本站立资势 开始的，之后前腿掌短促有力的 蹬地 ，配合上体迅速前倾向击打 目标的方向最大速度出腿星空体育·STAR SPORTS。出腿 时运动员起动的动作结构可以由 以下几个方面组成 ：一是要判断 对方的出腿方向，确定前腿和后 腿(进攻和后击)起动；二是有肌肉 工作准备 ，即尽可能大的发挥肌 肉力量，达到快速起动的 目的；三 是在起动动作的同时 ，要做好防 守准备。 2起动的分类 2．1静止起动 跆拳道运动中，静止起动并 非指运动员整个身体处于静止状 态，而是指运动员虽然没有前后 左右移动步法 ，但重心是在变化 的。例如当运动员预备前腿进攻 时，身体重心移至后腿 ，前腿迅速 起动 ，当运动员预备后腿进攻时 ， 身体重心则移至前腿 ，后腿迅速 起动。 2．2运动中的起动 运动 中的起动又大致包括向 前连续进攻时的起动 ，迎击时的 起动和反击时的起动 ，它们都与 运动员的站姿密切相联 。站姿一 般包括基本站姿 ，为战术需要的 站姿以及为技术需要的站姿。 (1)向前连继进攻时的起动。 在跆拳道实战中，若甲乙两名运 动员开式站立。乙方处于被动时， 甲方预备连续进攻乙方 ，则其重 心瞬间移至前腿 ，后腿迅速起动 ， 紧接着双飞进攻 ，反腿起动时 ，重 心仍迅速前移。 (2)迎击时的起动。若 甲乙两 名运动员开式站立 ，甲方预备双 飞直接迎击乙方，则重心移至后 腿 ，前腿迅速起动 ，后腿接击 ，产 生良好的反击效果。 (3)反击时的起动。若 甲乙两 名运动员闭式站立 ，乙方右旋踢 口 姜广义 进攻甲方 ，甲方左右后侧滑步迅 速防守 ，此时重心在后腿上 ，甲方 预备后踢反击乙方 ，则重心前移 动 ，后腿迅速起动。 3起动动作的作用 在比赛 中单个动作之间和组 合动作之间的动作空当是有利的 进攻时机 ，赛 中有的运动员组合 动作较少 、动作单调 ，这种情况下 非常容易 出现动作之 间的空裆 ， 这是对对 手实施 进攻 的 良好机 会 ，有的运动员有一些组合动作， 同样组合动作的空裆也是进攻的 有利时机。另外有对方运动员换 势 、轻跳之间 ，都是动作的空裆 ， 是进攻选择的 良好机会。但是 出 现这种空裆的时间一般很短 ，尤 其是高水平的运动选手 ，这种空 裆几乎是瞬间的，所 以是否能把 握住战机关键还要看 自己实施进 攻的速度，即动作的起动速度 ，其 速度快慢在一定程度上会影响动 作完成的力度 ，是否能够完成 ，进 而影响最终胜负。 起动动作是每一个基本技术 动作的开始。跆拳道运动技术动 作幅度大，进攻运动员进攻意识 易被发现，即而被对方反击。所以 对 比赛运 动员 双方在 战术 的运 用 、安排上都较谨慎 ，多用小步伐 调动对方 ，使用假动作试探性进 攻战术 ，一旦抓住机会便猛抽对 方，进攻得分。因此运动员在平时 的练习中应加强起动 动作训练 ， 以便在赛场上能迅速起动 ，不失 时机地进攻反击对方。 在跆拳道比赛中，为了有 目 的地运用技 战术 ，及时采用相应 的对策 ，运动员对临场情况的变 化具有高度 的预见性，不同的技 术动作有不 同的预动，因此每一 位运动员都注意观察对方的各种 动作，根据对手的预动准确的判 断出其要使用的动作，准备好应 变的策略 ，在这种情况下起动动 作非常关键 ，起动速度越快 ，越可 提高动作的隐蔽性 ，减少 出腿动 作的预兆 ，使对手无法迅速而准 确的判断出你将使用何种腿法进 攻或反击他。 4影响起动速度的因素 4．1身体素质 包括腿部 、腰部以及踝关节 部位的力量 、灵敏 、柔韧等素质的 要求较高。 4．2心理 因素对动作速度的 影响 信心：比赛中运动员的 自信 心非常重要 ，信心不足会使比赛 的关键时刻主动进攻和防守反击 时犹豫不决 ，从而造成动作僵直、 变形 ，发挥不出平时所练的动作 速度 。比如通过抽签，运动员了解 了 自己的对 手是一个身材修长 ， 要高出自己一头 ，并且这位选手 又是前儿届的冠军时，马上产生 信心不足的心理状态．总有“技不 如人 ”的心理阴影，自己束缚 了自 己的手脚，因此在比赛 中缺乏坚 毅 、冷静、果断 、顽强 、敢打敢拼的 精神 ，所以说信心不足也会影响 动作起动速度。 过度紧张 ：过度紧张使情绪 不稳定 ，注意力分散 ，知觉 、感觉 不灵敏，判断反应迟钝 ，思维不敏 捷，肌肉紧张，不能有效地发挥本 人的技术水平。比如，有的运动员 赛前准备不足，在赛 前只考虑顺 利 的方 面或对 自己实力 估计过 高，没有对困难作充分的准备，比 赛时运动员看到 自己与对方的比 分差得比较大时心情紧张，应对 无策 ，只顾盲 目地出腿 ，既消耗体 力又容易给对手造成可乘之机。 焦躁：情绪焦躁主要表现在 运动员压力过重 ，过多地考虑胜 负、名次或不切实际地过高要求 自己，把比赛结果与个人得失的 关系看得很重，认为“输掉一切都 完了”，所以在比赛受挫时会产生 焦躁不安等恐惧心理。 4．3组合动作的熟练程度 熟练程度越高就越可能出现 动作组合的 自动化 ，减小起动动 作的反应时间 ，加快动作起动的 速 度 。 41