11.前言跆拳道与散打作为技能主导类格斗对抗性项群的不同的两个项目，有众多的相同处与不同处。跆拳道的基本技术动作以基本腿法为主。基本腿法一共有七种，分别是前踢腿、横踢腿、侧踢腿、推踢腿、下劈腿、后踢腿及后旋踢。散打的基本技术动作则以拳打、脚踢、摔法为主。虽然跆拳道与散打在技术动作，竞赛规则，技击理念与风格上有很多差异。但是跆拳道与散打都有众多的腿法，而且在运用上同样灵活多变。本文选取跆拳道的横踢与散打的鞭腿进行对比研究，两者之间有一定的差异性也有许多共同性。2.研究对象与方法2.1研究对象跆拳道横踢技术动作及散打鞭腿技术动作2.2研究方法2.2.1文献资料法查阅网络资料以及图书馆资料进行研究提供参考。2.2.2观察法对长治学院2017级体育系跆拳道专项课学生与2017级体育系武术散打专项课学生的上课情况及训练情况分别进行观察并收集相关信息。2.2.3比较分析法从跆拳道横踢技术与散打鞭腿技术地位及意义、技术动作要领、训练方法特点、国际比赛规则下的的应用四个方面进行分析对比。62.调查结果与分析3.1跆拳道横踢和散打鞭腿技术在各自领域的地位及意义跆拳道横踢技术是简单实用常用的重要腿法之一。根据统计资料显示，在跆拳道比赛中横踢腿最为常见，其使用率和得分率最高。横踢技术在进攻时腿部呈直线型对目标进行攻击，但它是从腿的侧面发力对目标进行攻击腿法呈弧线型。横踢技术在比赛中攻击迅速、动作隐蔽、攻击力量强、攻击范围广等优点都使横踢成为跆拳道训练中和比赛中最重要的腿法。散打分拳法，腿法，摔法，俗话说“拳打三分，脚踢七分”可见腿法在散打中占据很重要的地位。其中尤其散打鞭腿技术深受广大散打爱好者喜爱，其原因为鞭腿在众多散打比赛中使用及得分最多，更有鞭腿技术的启动速度快，隐蔽性高，攻击范围大，杀伤力强等诸多优点。再加上鞭腿动作简洁结合好步法与拳法等技术多点打击更是变化莫测。因此，鞭腿技术在散打比赛中运用频率高。3.2跆拳道横踢和散打鞭腿技术分析对比跆拳道横踢技术散打鞭腿技术1.右实战式准备，重心移至左腿。左脚掌碾地脚后跟逆时针转至180度2.右腿擦左腿屈膝提膝大小腿折叠加紧使髋关节膝关节踝关节保持在同一水平面。1.右实战式准备，重心移至左腿。左脚掌碾地脚后跟逆时针转90度以上同时身体左转90度。2.以左腿为轴转体，拧腰，拧胯，以髋带动大腿，大腿带动小腿，最后力达脚背。33.小腿快速向左前横向弹出，用脚面击打后迅速放松收回小腿。4.击打后右腿回收自然落成左实战式，后撤右腿还原成右实战式.5.击打时整体重心略高，击打精准性高，隐蔽性强，预兆小，速度快，渗透性强。6.动作着力点位于大腿，击打点位于脚面。7.比赛中得分的主要动作技术，比赛中得分击打点为躯干与头部。8.注重腿法的连贯性进攻与反击。注重两腿间的柔韧性,协调性及灵活性与步法的结合多变.3.击打后右腿屈膝落地成左实战式。4.击打时整体重心略低，击打启动速度快，力量大，杀伤力与震慑力强。5.动作着力点分布于小腿，击打点位于脚面及小腿末端。6.比赛中腿法中得分的主要动作技术，比赛中低中高鞭腿都可使用。7.注重单腿的杀伤力及与拳法，摔法的相结合。同时也要注重鞭腿使用的防摔技巧。63.2.1技术要领对比分析从表中看出跆拳道横踢与散打鞭腿均为曲线性腿法，因其速度快，隐蔽性强的优势且在比赛中运用较高。跆拳道横踢与散打鞭腿完整的动作由准备姿势开始都可分为四步：提膝转髋踢腿还原。虽都为曲线性腿法，但鞭腿是单一的弧线型，而横踢则是直线与弧线相结合的。跆拳道横踢注重旋转幅度较大，大腿发力小腿放松弹踢速度快星空体育官网平台，隐蔽性强，以脚的背面为击打点，击打目标点要求精准，击打时重心偏高并与其他腿法或步法相结合，所以连贯性、灵活性、协调性更强。从比赛效果上来看跆拳道横踢注重速度的出其不意，腿法的相互结合及比赛的艺术性。比赛侧重于得分点的多次打击，因此跆拳道横踢的威力较弱。从体育竞技比赛上看大大加强了跆拳道腿法的速度性观赏性与比赛性。散打鞭腿注重髋带大腿，大腿带小腿传递各个部位的力量到达脚背最后鞭踢出去。踢击速度快，力量强，杀伤力大达到一击制敌的效果。击打时重心偏低并与拳法，摔法，步法结合。在散打比赛中看腿法的应用不是那么多，但是鞭腿是所有腿法中最常出现的。散打鞭腿在比赛中可以与多种技法灵活组合，也大大加强了比赛的观赏性。3.2.2击打目标特点对比跆拳道与散打两种腿法既有相同的部分又有不同之处。在比赛中，跆拳道以众多腿法作为攻击得分主要的手段，拳作辅助发力以及进行防御，攻击得分点位于手臀部以上。比赛中运动员以步法和其他腿法结合横踢可以进行主动连续进攻或防守反击。侧重点在与得分上，击打点要精准且快打快收，对运动员的速度素质有很高的要求。散打以拳法，摔法，腿法灵活结合运用作为进攻的手段，击打目标范围广。所以比赛中讲究多种技法结合进行多点攻击，也不必要考虑得分效果追求最大的打击力度，以绝对的力量打击来威慑对手。在散打比赛过程中腿法运用少但鞭腿是使用率最高的一种腿法，讲求力量性、实用性、直接性，并配合拳法、摔法进行攻击，主要以后腿进行力量打击。53.3长治学院内跆拳道横踢与散打鞭腿技术的训练方法对比分析经过长期观察，学院内专项课中的这俩种技术动作的训练方法可分为三个阶段和加强辅助练习。这三个阶段的训练方法对应着体育技术学习过程包含的三个阶段泛化阶段，分化阶段，自动化阶段。3.3.1泛化阶段跆拳道横踢技术与散打鞭腿技术在泛化阶段前期训练方法都是掌握动作训练。在教师的教学中都采取完整到分解再到完整的讲解与示范。首先教师会进行完整动作的示范并讲解，示范时进行多角度示范让学生能在不同角度进行观察且动作标准，讲解时语言精简细致同时突出动作重点与难点，使学生对技术动作形成正确的认知表象。随后是动作的分解教学把完整的技术动作分解为六步：1.实战式准备2.提膝3.转髋4.踢腿5.收腿6.还原实战式。学生按照这六步采取分解训练法逐步进行训练，待熟练动作后可把提膝转髋结合，踢腿收腿结合练习直到学生每个步骤都基本掌握后再进行完整训练。学生把每个步骤都掌握后就到了泛化阶段的后期，这时学生的动作技术尚不稳定。教师会采取空击训练并对动作错误的同学及时纠错，学生训练时有定点左 右腿空击练习和行进间左右腿空击练习。重复训练使学生建立正确动作的定型进入第 二阶段。 3.3.2 分化阶段 跆拳道横踢与散打鞭腿技术在分化阶段前期训练方法同为踢固定靶和沙袋练习。 在学生基本掌握正确动作后进行固定靶位练习，踢固定靶前期教师会要求学生踢靶控 制力量把力量放小深入理解做出正确动作时肌肉活动的感觉。在学生动作正确熟练掌 握之后，逐步加大踢击力量，加快出腿速度。练习固定靶位形成更准确的动作定型后 6 再进行沙袋练习，沙袋练习中同样是力量逐步加大体会正确动作的发力顺序及肌肉感 觉。沙袋练习中要求左右腿灵活运用，自由交替定点击打。在这个阶段中两种腿法的 训练的方法已经出现了不同之处。跆拳道横踢在训练时注重左右俩腿的协调配合以及 连续性击靶的能力，还有腿法本身的速度性，穿透性，动作的隐蔽性。散打鞭腿在训 练中更注重单腿的力量感，杀伤力追求出其不意一招制敌的效果。在固定靶与沙袋练 习熟练程度达到一定基础之上及可以进行俩人一组的固定攻防组合练习。在练习中更 深层理解动作要领，也能初步培养攻防战术意识。 3.3.3 自动化阶段 跆拳道横踢与散打鞭腿的训练进入第三阶段后，前期跆拳道会进行结合步法的移 动反应靶训练，散打会结合步法与拳法进行移动反应靶训练。俩人一组进行移动反应 靶练习，初步练习时持靶者给出有规律的移动靶。让击靶者分别练习进攻靶位，防守 反击靶位以及引击靶位。练习者动作技能熟悉到一定程度后，持靶者打乱原先的练习 顺序无规律的给靶。练习后期会进行条件实战，还是两人一组穿戴好护具。限制两人 的攻击目标攻击力度，或指定一人先只进行防守另一人只进行进攻随后依次轮回。最 后可在教师指导下进行实战，使练习者积累实战经验与巩固技能和提高技能水平。 3.3.4 跆拳道横踢与散打鞭腿的辅助性训练 跆拳道横踢与散打鞭腿的训练不仅需要技术能力的训练，还需要加强自身身体素 质的练习 。身体素质又分为七大素质：力量素质 速度素质 耐力素质 协调素质 柔 韧素质 灵敏素质。这两项技术在这些素质的训练上是必不可少的，这些训练手段会 比技术能力的训练单调枯燥还会让练习者感到非常疲惫。但这更能锻炼到我们的意志 力，培养学生吃苦耐劳的意志品质。这里我会把我在两大专项课程中观察到的练习方 法进行简单的举例说明。力量素质训练高抬腿，负重深蹲。速度素质训练快速反应靶 练习。耐力素质训练折返跑练习。协调素质训练软梯练习。柔韧素质拉伸练习。灵敏 素质训练反应靶训练 软梯训练。对应技术动作的要求除了加强力量速度的训练，同 时为保障在竞赛中能长时间保持动作的准确性还应加强自身的耐力。另外对于技术动 7 作的击打点不同，柔韧素质训练也是不可忽略的。柔韧素质训练前充分的热身活动必 不可少，训练中还应遵循循序渐进原则避免过大负荷及过度拉伸造成运动损伤。 3.4 跆拳道横踢与散打鞭腿在各自的比赛中如何应用的简单分析 跆拳道与散打因为各自比赛规则的不同，使两个项目有着各自的比赛风格。跆拳 道竞技比赛是以腿法为主的比赛，规则规定击打后得分的有效部位一是头部二是躯干 但禁止攻击后脊柱部和后脑部。比赛中注重得分，要求比赛中击打点的准度，腿法的 速度，进攻的连续性，步法的灵活性，两腿间的协调性。横踢技术又是跆拳道最基本 技术之一，也是实战比赛中得分的有力工具，所以在一场跆拳道比赛中横踢不管是使 用率还是得分率都是最高。散打的竞技比赛中反而腿法的出现次数不是那么多，而腿 法的出现也大多是拳法与摔法的组合。因为散打与跆拳道比赛规则的不同，击打得分 部位多且范围广，所以比赛中讲究多点打击，拳法摔法腿法灵活组合。鞭腿技术在比 赛中也是所有腿法中使用率及使用效果最好的腿法，也是散打中最基本技术之一。跆 拳道横踢与散打鞭腿在各自比赛中表现出不同的特点，两种腿法都表现出了力量与速 度。在力量方面鞭腿要比横踢力量更强，在速度方面横踢则比鞭腿表现的更为出色。 4.结论与建议 4.1 结论 跆拳道的横踢鞭腿技术与跆拳道散打鞭腿的技术都一样是采用弧线型的腿法。跆 拳道横踢的技术是直线与曲线的完美结合,散打的鞭腿则采用的是曲线。在击打时的 动作速度基本相同，力量上鞭腿要求略高于横踢。发力点横踢在于大腿，鞭腿则在小 腿上。击打部位横踢位于脚背，鞭腿也为脚背但延伸至小腿下端。俩种技术在训练模 式与训练方法上大同小异，训练目标都是为了在竞赛中更好的运用，得分，获得胜利。 6 因为两者比赛规则的不同，跆拳道比赛腿法连贯速度更快观赏性更高，散打比赛为多 点打击更接近实战。 4.2 建议 要想深刻理解并完全掌握跆拳道横踢与散打鞭腿技术。不仅要加强跆拳道横踢与 散打鞭腿的基础训练和对比赛规则的理解与学习,，明白两者的基本区别与内在联系， 还要增强辅助性训练的强度。在训练中培养练习者在比赛中运用时机的能力，攻防一 体的意识。 A comparative analysis of kicking technique between Taekwondo and Sanda Name: Tang Zehua Instructor: Fu Yuchao Abstract: by using the methods of literature, observation and comparative analysis, this paper scientifically analyzes the differences and similarities between Sanda whip leg and Taekwondo cross kick in their respective fields, technical action essentials, technical action training methods and