精品]跆拳道知识练习跆拳道需要科学的方法， 不是单纯地努力就能提高技术和发挥力量的。 当然， 得到优秀师范的指导能事半功倍， 迅速提高技术。 下面是为了有效地练习跆拳道需要掌握的要诀。 - .要彻底研究和掌握力学的原理。 2.要透彻地掌握各种动作的目的。 - 3.视线和呼吸以及手脚的动作要同时进行。 - 4.要正确选择攻击的部位， 即要害部位。 - 5.防守和攻击时要保持正确的角度和距离。 - 6.进行动作时要适度地弯曲和伸直膝关节和肘关节。 - 7.除了特殊情况之外， 任何动作要运用反作用力的拉动。 8.一旦开始进行动作决不能中途停止...

　　练习跆拳道需要科学的方法， 不是单纯地努力就能提高技术和发挥力量的。 当然， 得到优秀师范的指导能事半功倍， 迅速提高技术。 下面是为了有效地练习跆拳道需要掌握的要诀。 - .要彻底研究和掌握力学的原理。 2.要透彻地掌握各种动作的目的。 - 3.视线和呼吸以及手脚的动作要同时进行。 - 4.要正确选择攻击的部位， 即要害部位。 - 5.防守和攻击时要保持正确的角度和距离。 - 6.进行动作时要适度地弯曲和伸直膝关节和肘关节。 - 7.除了特殊情况之外， 任何动作要运用反作用力的拉动。 8.一旦开始进行动作决不能中途停止。 - 9.所有的移动要按正弦曲线进行， 要灵活运用膝关节。 - 10.除了连续的动作之外， 完成每个动作的瞬间要瞬时呼气。 太极一章 具有八卦中的「干」 之意。 干则具有宇宙万物根源之太初之意。 换言之， 太极一章可视为跆拳道招式的根源。 在构成上也多半使用前屈站立姿势， 以期初学者亦能充分获得修练。 所使用的技法， 也只有中段直拳、下段封挡、 中段接招、 上段招以及前踢而已。 一、 前行步下防， 正拳(左右各一次) 二、 弓箭步下防， 正拳 三、 前行步外腕內防， 正拳(左右各一次) 四、 弓箭步下防， 正拳 五、 前行步頭防， 前踢， 正拳(左右各一次) 六、 (左手左腳)弓箭步下防， 跨弓步正拳。 太极二章 具有八卦中的「兑」 之意。 兑则具有内刚外柔之意。 因此， 太极二章的招式虽看似柔软， 却可随时发动强烈攻击。 由下段封挡、 中段直拳、 前踢、 上段接招等的技法所构成。 一、 前行步下防， 弓箭步正拳(左右各一次) 二、 前行步外腕內防二次 三、 前行步下防， 前踢， 弓箭步上端正拳(左右各一次) 四星空体育官网、 前行步頭防二次 五、 前行步外腕內防(左右各一次) 六、 前行步下防， 前踢， 正拳 七、 前踢， 正拳， 前踢， 正拳。 太极三章 具有八卦中的「离」 之意。 离则具有热而明亮如火之意。 因此， 太极三章招式的动作， 充满活力。 由下段封挡、 前踢、 直拳、 手刀攻击、 手刀接招等多种技法所构成。 本章招式乃用来培养重心移动的基础。 同时， 由于其手脚及体动作是依次交叉性施展， 所以亦可用来培养由防御转为攻击时的敏捷性。 一、 前行步下防， 前踢， 弓箭步正拳二次(左右各一次) 二、 前行步手刀內砍二次 三、 三七步單手刀側防， 跨弓步正拳(左右各一次) 四、 前行步外腕內防二次 五、 右腳不動， 後轉回到一(前行步下防， 前踢， 弓箭步正拳二次， 左右各一) 六、 前行步下防， 正拳(重覆一次) 七、 前行步前踢， 下防， 正拳。 (重覆一次) 太极四章 具有八卦中的「震」 之意。 震则指具有浩然正气， 威风凛凛， 令人望而生畏之意。 本章招式乃由手刀接招、 手刀攻击、 贯手等练起， 继而进入中段外接招、 侧踢等难度较高的技法。 尤以中