星空体育·STAR SPORTSHIT运动的好处是什么HIT是指高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式。所以星空体育，只要运动强度是高低交替的，就均可视为广义的HIT，如快跑与慢跑交替、骑车冲刺与慢行交替等。需要注意的是，如果要保持HIT的训练强度，是需要训练者具备较强的主观能动性、训练意愿，以及运动基础。如果是运动新人，建议从中低强度的运动（如门槛较低的跑步等）开始训练，当其具备HIT所需要的运动基础和心肺功能基础后，再进行HIT训练。