自学跆拳道基本步法（实用2篇）准备姿势的基本步法是指在站立后向不同方向移动的方法。由于跆拳道比赛的规则限制，运动员主要利用腿部进行攻击和防御，因此步法的灵活*在很大程度上决定了他们的进攻、防守或反击是否有效。今天我将讲解跆拳道基本步法的自学方法，希望大家喜欢。

　　动作过程：可分为以前脚为轴或以后脚为轴的两种方式。前脚为轴时，后脚向左（或右）侧移；反之亦然。

　　这些基本步法对于跆拳道运动员的进攻、防守和反击都具有重要意义，通过反复练习和实战应用，可以提高步法的灵活*和准确*，从而在比赛中取得更好的成绩。

　　跆拳道的基本步法是如何训练的呢？准备姿势的基本步法指的是在准备姿势站立后，向不同方向移动的方法。由于竞赛跆拳道的规则限制，在比赛中运动员主要使用腿部进行攻击、防守和反击，因此运动员的步法是否灵活，在很大程度上决定了他的进攻、防守或反击是否能够达到预期效果。以下是小编为大家整理的跆拳道准备姿势的练习方法，希望能为大家提供帮助！

　　1、上步 动作过程：从右架准备姿势（以下简称“右架”）站立开始，右脚向前迈一步，变成左架准备姿势（以下简称“左架”）。反之左架亦然。 动作要领：上步时通过扭腰转髋完成，双臂自然上下移动，重心不要上下晃动过大。 实战应用：上步常用于逼迫对手后退，或引诱对方进攻。当对手使用上步时，可立即使用进攻技术对其进行反击。

　　2、后撤步 动作过程：右架站立，左脚向后退一步，变成左架准备姿势，反之左架亦然。 动作要领：后撤步时保持重心平稳移动，通过扭腰转髋完成，双臂在体侧自然上下移动。 实战应用：后撤步常用于对方使用前旋踢时，当对方准备继续进攻时星空体育官网平台，可使用前腿的侧踢、鞭踢或下压等动作进行阻击。

　　3、前跃步（前进步） 动作过程：右架站立，双脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。 动作要领：向前跃步时，重心不宜晃动过大，尽量使重心平稳移动，双脚稍离地即可。 实战应用：前跃步常用于快速接近对手以使用旋踢或下压等进攻动作。当对手前跃步时，可使用前腿的劈腿、后踢或后旋踢进行反击。

　　4、后跃步（后撤步） 动作过程：右架站立，双脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。 动作要领：向后回撤时，重心不宜晃动过大，尽量使重心平稳移动，双脚稍离地即可。 实战应用：后跃步常用于对方进攻时，自己需要迅速拉开与对方的距离。此时可以利用向后撤的惯*，配合进攻动作如后踢或后旋踢进行反击。

　　5、原地换步 动作过程：右架站立，双脚原地前后交换，由右架换成左架，反之左架亦然。 动作要领：重心不宜晃动过大，尽量使重心平稳移动，双脚稍离地即可。 实战应用：原地换步常用于对方与自己采取闭式站位时。通过换步可以形成开式站位，更有利于对对方的攻击。当对方原地换步时，可以利用此时机进行进攻。

　　6、侧移步 动作过程：第一种步法是以前脚为轴，后脚向左（右）侧方移动，用以改变与对手的站位方向。第二种步法是右架站立，右脚先向右（或向左）侧移动一步，随后左脚也迅速向右（或向左）侧移动一步。 动作要领：一般是将身体重心移向前脚，以利于后脚进行进攻。 实战应用：主动进攻时，对方反应速度快，则可以使用侧移步，诱使对方来不及调整身体重心而无法有效反击。或者当对方进攻时，自己不后撤，而使用侧移步贴近对方并进行进攻。

　　7、垫步 动作过程：右架站立，右脚向左脚内侧迈一步，同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。 实战要领：使用垫步时，主要是在主动进攻时使用前腿攻击对方。 以上就是对你自学跆拳道教程中准备姿势和步法训练技巧的总结，供参考。