精品]儿童学习跆拳道的注意事项儿童学习跆拳道的注意事项： 1、 练习前准备活动要充分。 练习跆拳道前应有充分的准备活动。 准备活动的时间在 20~30 分钟， 内容包括跑步、关节操、 游戏、 拉韧带等。 通过充分的准备活动， 将各韧带、 关节充分活动开， 提高神经与肌肉的兴奋性， 有效地克服内脏器官的生理惰性， 使肌体各器官处于兴奋及运动状态。 切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动星空体育·STAR SPORTS， 从而造成关节、 肌肉、 韧带的拉伤， 影响正常的训练。 2、 遵循循序渐进原则， 不可急功近利。 学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。 正确、 科学、 合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术...

　　儿童学习跆拳道的注意事项： 1、 练习前准备活动要充分。 练习跆拳道前应有充分的准备活动。 准备活动的时间在 20~30 分钟， 内容包括跑步、关节操、 游戏、 拉韧带等。 通过充分的准备活动， 将各韧带、 关节充分活动开， 提高神经与肌肉的兴奋性， 有效地克服内脏器官的生理惰性， 使肌体各器官处于兴奋及运动状态。 切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动， 从而造成关节、 肌肉、 韧带的拉伤， 影响正常的训练。 2、 遵循循序渐进原则， 不可急功近利。 学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。 正确、 科学、 合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术， 切不要贪多、 图快， 否则欲速则不达。 如在学习的过程中， 还没有学习防守技术， 就进行实战练习， 这样不但不能进步， 反而容易造成运动损伤， 影响学习进度。 3、 要具备自我保护能力。 跆拳道学习必须经历的过程就是实战， 如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。 因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。 护具包括护胸、 护腿、 护裆、护头等。 4、 训练结束后要进行全面的放松。 训练结束后， 的各种生理机能还维持在一个较高的水平， 需要有一个由高到正常的调整过程。 全面地进行放松整理， 能有效地消除疲劳， 消除代谢产生的乳酸， 缓解肌肉疼痛。